2024-2025年末年始クラススケジュール

《参加費》

・マイソールクラス→通常通りフリーパス又はチケット1回分又は￥3000

・スペシャルクラス（SPクラス）→チケット1回分+¥500又は￥3500

・ワークショップ→チケット２回分又は￥6000

・12/30(月)

9:00〜12:00 《ワークショップ》ヨガの練習の表と裏、理論と実践（運動量2〜3）＊予約制

秋の連続講座『はじめてのヨガグラ』の座学をまとめたワークショップ。(第一部)日常に役立つサーンキャ哲学、ラージャヨーガ、８支則を簡単理解(第二部)アシュタンガvinyasaの初級レベルをゆっくり丁寧に＋プラーナヤーマの実践の2部構成。今一度「ヨガとは何か？その本質と目的」について考え理解、実践し理論と実践の答え合わせをしていきましょう。

・12/31(火)

7:00〜9:30 マイソールクラス（運動量5）

10:00〜12:00（SPクラス）年忘れ癒しのシヴァナンダヨーガ（運動量2〜3）＊予約制

大晦日に必要のない物を手放し、新年に新たなものが私達に入ってく為の浄化と解放をテーマにトラタク（目の浄化法）プラーナヤーマ（調気法）アーサナ（姿勢法）シャバーサナ（リラックス法）を織り交ぜ深いリラクゼーションへと誘います。

・1/2(木)

7:00〜9:30 マイソールクラス（運動量5）

10:00〜12:00（SPクラス）ヨガの為のF Rピラティス（運動量3〜4）＊予約制

フォームローラーを使用し体幹を安定させインナーマッスルを鍛え、ヨガのアーサナ（姿勢）やヴィンヤサ（動き）を安全で快適にかつ効率的に実践することを目的としたクラスです。

・1/3(金)

7:00〜9:30 マイソールクラス（運動量5）

10:00〜12:00（SPクラス）　らせんフローヨガ（運動量3〜4）＊予約制

ねじりや側屈、らせん的な動きと姿勢を元に「伸びる」を探究、後半では楽に安定した後屈を目指す実験的で創作的なクラスです。最後は呼吸法〜深いリラクゼーションへ導きます。

・1/13( (月祝)

9:00〜12:00《ワークショップ》ヨガの為のウェイト筋トレ（運動量4）＊予約制

このワークショップでは軽めのサンドウエイトを使用して重力方向への負荷を増やし肩、股関節の使い方を学びインナーマッスルを鍛え、太陽礼拝と立位ヨガのアーサナ（姿勢、ポーズ）やヴィンヤサ（動き）を学びます。解剖学や運動学の知識を交えて練習するので安全で快適に目的のポーズや動きを身体で理解できます。最後は頭立ちなどの逆転系を目指します。

《参加費》

・マイソールクラス→通常通りフリーパス又はチケット1回分又は￥3000

・スペシャルクラス（SPクラス）→チケット1回分+¥500又は￥3500

※マイソールクラスは予約なしでお越し下さい。スペシャルクラス（SPクラス）は当ホームページのCONTACTよりご予約ください。

各クラスとも定員12名です。当日空きがあればご予約なしでも受け付けますのでご連絡ください。