“最小限の力”で
“自分史上最大限の可能性”
を引き出す

安全で楽に気持ち良く
動けるようになる為の
機能解剖学、運動学に合わせた
わかりやすいヨガのアプローチを提案しています。

Shinnosuke Takaoka

アシュタンガヨガマイソールクラス講師
3A'sアーサナ塾認定講師

現在、アシュタンガヨガマイソールスタイル、3A'sアーサナ塾、自身のコンテンツであるアーサナマスター集中講座、RYT200解剖学講座などを対面とオンラインで指導しています。
関東及び日本全国、海外でも養成講座、ワークショップやリトリートなどで活動しています。

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ヨガを安全に深める為のしんのすけ流3つの段階

全ての講座、クラスに最初から来ていただけますが、基本から優しく丁寧な指導を受けたければ ①アーサナ塾がおすすめです。
②アーサナマスター集中講座は更に動きや姿勢を極めてゆく内容でマニアック
③アシュタンガヨガは高度な動きや姿勢が含まれるため、ヨガや運動経験の少ない人は注意が必要です。
ビギナークラスから始めて最終的には自立したマイソールクラスでの練習を目指しましょう。

#SHINNOSUKE HOT INFOMATION

アーサナ塾WSリトリート開催情報

  • 《お知らせ》12/7(木)〜18(月)クラス開講します!

    12/7(木)〜18(月)
    この期間Yoga Gravity Tachikawaでのクラスはスケジュール通り開講します。


    Yoga Gravity Tachikawa

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  • 2023年〜24年年末年始クラススケジュール

    12/29(金)〜1/3(水)
    ・12/29(金) 7:00〜9:30 マイソールクラス(運動量5)アシュタンガヴィンヤサヨガの決まったシークエンスを自主練習で行う中、講師の的確なアドヴァイスやアジャストメントを受けることができます。初めて参加される方は事前にご相談ください。 10:00〜12:00(SPクラス)スパイラルヨガ×ハタヴィンヤサ(運動量3)螺旋の動きの気功的な動きと背骨を意識的に動かすどなたでもできるフローヨガです。静と動バランスよく組み込まれているのでクラスの終わりにはリラックスした充実感を得られます。 ・12/30(土) 7:00〜9:30 マイソールクラス(運動量5)アシュタンガヴィンヤサヨガの決まったシークエンスを自主練習で行う中、講師の的確なアドヴァイスやアジャストメントを受けることができます。初めて参加される方は事前にご相談ください。 10:00〜12:00(SPクラス)ヨガの為のコア×チューブトレーニング(運動量3〜4)このクラスではYOGATUBE(トレーニングチューブ)を使用して肩甲骨を動かし体を伸ばす正しい方向を知り、インナーマッスルを鍛えながらヨガのアーサナ(姿勢、ポーズ)やヴィンヤサ(動き)を学びます。解剖学や運動学の知識を交えて説明するので安全で快適であることはもちろん無理なく目的のポーズや動きに近づくことができます。 ・12/31(日) 7:00〜9:30 マイソールクラス(運動量5)アシュタンガヴィンヤサヨガの決まったシークエンスを自主練習で行う中、講師の的確なアドヴァイスやアジャストメントを受けることができます。初めて参加される方は事前にご相談ください。 10:00〜12:00SPクラス)年忘れ癒しのシヴァナンダヨーガ(運動量2〜3)年を越すにあたり古いものを手放し、新年に新たなものが私達に入ってく為の浄化と解放をテーマにします。トラタク(目の浄化法)プラーナヤーマ(調気法)アーサナ(姿勢法)シャバーサナ(リラックス法)を織り交ぜ深い究極のリラクゼーションへと誘います。 ・1/2(火) 7:00〜9:30 マイソールクラス(運動量5)アシュタンガヴィンヤサヨガの決まったシークエンスを自主練習で行う中、講師の的確なアドヴァイスやアジャストメントを受けることができます。初めて参加される方は事前にご相談ください。 10:00〜12:00(SPクラス)ヨガの為のウェイト筋トレ(運動量3〜4)このクラスでは軽めのサンドウエイトを使用して重力方向への負荷を増やし肩甲骨、股関節の使い方を知りインナーマッスルを鍛え、ヨガのアーサナ(姿勢、ポーズ)やヴィンヤサ(動き)を学びます。解剖学や運動学の知識を交えて練習するので安全で快適であることはもちろん無理なく目的のポーズや動きに近づくことができます。 ・1/3(水) 7:00〜9:30 マイソールクラス(運動量5)アシュタンガヴィンヤサヨガの決まったシークエンスを自主練習で行う中、講師の的確なアドヴァイスやアジャストメントを受けることができます。初めて参加される方は事前にご相談ください。 10:00〜12:00(SPクラス)ねじりと側屈が後屈へと導く(運動量3〜4)安全な後屈アーサナへと繋ぐために大切なのは、肩甲骨の動きを通して胸椎と肋骨を分節的に動かすことです。身体の機能に従って快適でかつ安定感のあるアーサナの実践を行ったあとには自分史上最大限の伸びを後屈アーサナで感じることができるでしょう。

    〒190-0023 東京都立川市柴崎町3丁目9−18
    Yoga Gravity Tachikawa

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  • 【NEW】《3A’s アジャストメント ワークショップ》(ヨガ指導者向け講座)

    2024年 2/19(月)
    10:00〜17:00(休憩1時間あり)

    190-0023 東京都立川市柴崎町3-9-18-202 99+TACHIKAWA
    YogaGravity Tachikawa ヨガグラビティタチカワ

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  • 《NEW》3A’sアセスメント ワークショップ(ヨガ指導者向け講座)

    2024年1/29(月)
    10:00〜17:00(休憩1時間あり)

    YogaGravity Tachikawa/ヨガグラビティタチカワ
    190-0023 東京都立川市柴崎町3-9-18-202 99+TACHIKAWA

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  • NEW!【12/24(日)立川アーサナマスター番外編特別ワークショップ part2】

    11/19(日)14:00〜17:00
    14:00〜17:00

    〒190-0023 東京都立川市柴崎町3丁目9−18
    Yoga Gravity Tachikawa

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  • 《Yoga Graviy Tachikawa のクラス内容と料金システム》

    2023年9月1日オープン

    東京都立川市柴崎町3-9-18
    Yoga Gravity Tachikawa

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  • 《Yoga Gravity Tachikawa 始動!》

    2023年9月より
    毎週火、水、木、金、土、日

    〒190-0023 東京都立川市柴崎町3丁目9−18 2F
    Yoga Gravity Tachikawa

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  • 《神楽坂 ヨガ指導者の為の3A’sアーサナ塾》

    12月4日(月)
    13:00~16:30

    〒162-0831 東京都新宿区 横寺町37 エムビル 2階
    アクティブケアスタジオ(ホリスティック・クーラ)

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  • 1/8月(月祝)8:30〜10:00立川アシュタンガヨガフルプライマリーLED

    2024年1月8日(月祝)
    8:30〜10:00

    99+Tachikawa 〒190-0023 東京都立川市柴崎町3丁目9−18
    Yoga GravityTachikawa ヨガグラビティ立川

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Professional
Yoga Asana
Educator

アシュタンガヨガマイソールスタイル、3A'sアーサナ塾、
自身のコンテンツであるアーサナマスター集中講座、
RYT200解剖学講座などを対面とオンラインで指導しています。
関東及び日本全国、海外でも養成講座、
ワークショップやリトリートなどで活動しています。
ヨガの運動学、解剖学の理論に合わせて実践ベースでわかりやすくお伝えします。

  • WORKSHOP
    WS開催情報

    日本全国で各種ヨガのWSを開催してます。
    ご依頼を常時受け付けております。

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  • RETREATS
    ヨガリトリート

    日本、海外の大自然の中で
    毎年ヨガリトリートを開催してます。
    魂に刻む体験を一緒にしましょう!

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# SHINNOSUKE YOGA SCHEDULE

2023 12月

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  • マイソール
  • ニュートラルアーサナフロー
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  • マイソール
  • ニュートラルアーサナフロー
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  • マイソール
  • ニュートラルアーサナフロー
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  • マイソール
  • ニュートラルアーサナフロー
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  • マイソール
  • ハーフプライマリー
  • 立川抗重力ウェイトヨガワークショップPart2
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  • マイソール
  • (SPクラス) スパイラルヨガ✖️ハタヴィンヤサ
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  • マイソール
  • (SPクラス)ヨガの為のコア×チューブトレーニング(運動量3〜4)
31
  • マイソール
  • スペシャルクラス年忘れ癒しのSivananda Yoga