“最小限の力”で
“自分史上最大限の可能性”
を引き出す

安全で楽に気持ち良く
動けるようになる為の
機能解剖学、運動学に合わせた
わかりやすいヨガのアプローチを提案しています。

Shinnosuke Takaoka

アシュタンガヨガマイソールクラス講師
3A'sアーサナ塾認定講師

現在、アシュタンガヨガマイソールスタイル、3A'sアーサナ塾、自身のコンテンツであるアーサナマスター集中講座、RYT200解剖学講座などを対面とオンラインで指導しています。
関東及び日本全国、海外でも養成講座、ワークショップやリトリートなどで活動しています。

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ヨガを安全に深める為のしんのすけ流3つの段階

全ての講座、クラスに最初から来ていただけますが、基本から優しく丁寧な指導を受けたければ ①アーサナ塾がおすすめです。
②アーサナマスター集中講座は更に動きや姿勢を極めてゆく内容でマニアック
③アシュタンガヨガは高度な動きや姿勢が含まれるため、ヨガや運動経験の少ない人は注意が必要です。
ビギナークラスから始めて最終的には自立したマイソールクラスでの練習を目指しましょう。

STEP1

3A’s（スリーエーズ）Asana Anatomical Approachアーサナ・アナトミカル・アプローチアーサナ塾

  • 初級〜中級者
  • ヨガ実践者
  • インストラクター向け
運動量少
★

タダーサナから基本の立位や座位のポーズを１つ１つ細かく丁寧に練習します。 日本人特有の骨格特性を考慮しつつ機能解剖学的根拠に基づいた姿勢を基礎から学ぶことにより日常姿勢や日頃の動きの癖に気づきます。ヨガの流派ではなく解剖学的に見た「ヒトとは？」をアーサナに合わせて筋骨格系としての本当の自分を知ってゆくプロセスとなります。
より丁寧に基本アーサナと日常姿勢の関係を、最初からじっくり学び直したい方に。

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STEP2

ASANA MASTERアーサナマスター集中講座

  • 中級者〜
  • インストラクター向け
運動量中
★
★

私が今までヨガを通して学んできた知識と技術の集大成です。ヨガのアーサナの全てのカテゴリーを網羅し段階的にアーサナをマスターしていきます。
姿勢と同じように動きにもフォーカスします。アーサナが上手くなるのと同時に日常姿勢を劇的に変化させ人生を通して生きやすい姿勢と動作をマスターします。
ある程度ヨガの練習経験と基礎知識がある方からインストラクターさんに向いている講座です。一回受けただけでは消化しきれない盛りだくさんの情報量のため、リピーター続出の気づきの講座、あなたのタイミングが来た時に受けてください！

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STEP3

ASHTANGA YOGAアシュタンガヨガ

  • ALLレベル
運動量大
★
★
★

私のアシュタンガヨガのクラスでは、練習生の皆さんに安全にアシュタンガヨガを楽しんで練習していただく為に、それぞれの個性と骨格特性に合わせた練習法を提案し、指導法は根拠に基づいた解剖学的なアドバイスと力の方向性と量を伝えるアジャストメントを用いています。 早朝マイソールクラスでは、自主練習を行うだけではなく毎朝のチャンティング時に5〜10分間のその日のテーマとなる「気づきのシェア」を短いワークと共に行い、常に身体と意識のアップデートを目指します。

マイソールクラスへは直接お越しいただくことも可能ですが、解剖学的な知識がベースとなる為、受講する前に「アシュタンガ入門〜初級クラス」「ハーフプライマリークラス」「アーサナ塾」「アーサナマスター集中講座」を受講されると更に理解が深まり安全に高い水準の指導が受けられます。 是非、機能解剖学とアシュタンガヨガを絶妙に合わせた指導を学びにいらしてください。

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# SHINNOSUKE YOGA SCHEDULE

2025 6月

月 火 水 木 金 土 日
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3
4
5
  • Ashtanga Mysore Class
  • Functional Roller Pilates for Yoga(Ashtanga Beginner)
6
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  • Ashtanga Mysore Class
  • Neutral Asana Flow(Ashtanga Beginner)
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12
  • Ashtanga Mysore Class
  • Functional Roller Pilates for Yoga(Ashtanga Beginner)
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14
  • Ashtanga Mysore Class
  • Neutral Asana Flow(Ashtanga Beginner)
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19
  • Ashtanga Mysore Class
  • Functional Roller Pilates for Yoga(Ashtanga Beginner)
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  • Ashtanga Mysore Class
  • Neutral Asana Flow(Ashtanga Beginner)
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  • Ashtanga Mysore Class
  • Functional Roller Pilates for Yoga(Ashtanga Beginner)
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  • Ashtanga Mysore Class
  • Neutral Asana Flow(Ashtanga Beginner)
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＃SHINNOSUKE HOT INFOMATION

アーサナ塾WSリトリート開催情報

Professional
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Educator

アシュタンガヨガマイソールスタイル、3A'sアーサナ塾、
自身のコンテンツであるアーサナマスター集中講座、
RYT200解剖学講座などを対面とオンラインで指導しています。
関東及び日本全国、海外でも養成講座、
ワークショップやリトリートなどで活動しています。
ヨガの運動学、解剖学の理論に合わせて実践ベースでわかりやすくお伝えします。

  • WORKSHOP
    WS開催情報

    日本全国で各種ヨガのWSを開催してます。
    ご依頼を常時受け付けております。

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  • RETREATS
    ヨガリトリート

    日本、海外の大自然の中で
    毎年ヨガリトリートを開催してます。
    魂に刻む体験を一緒にしましょう！

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Shinnosuke Takaoka

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